减脂第十五天，2019-09-23

作者： 莫小柒777

上周加班应付检查简直让我崩溃，没有好好运动，吃饭有点暴饮暴食，我原以为会胖起来，然而并没有！突然对这次的运动和饮食模式有点期待了

用料

• 早餐鸡蛋 1个
• 鸡蛋白 1个
• 坚果 5克
• 全麦吐司 30克
• 脱脂牛奶 250ml
• 午餐荷兰豆 180克
• 香肠 44克
• 南瓜 180克
• 晚餐青豆 120克
• 鱼块 150
• 米饭 100克
• 水果 下午小苹果50克

减脂第十五天，2019-09-23的做法步骤

步骤 1

新手机上个图，华为拍照大写的服，明明很昏暗的环境也能拍出阳光四射的感觉😂

步骤 2

一周没在家烧菜，厨房都蒙灰了…香肠脂肪含量偏高，所以整体的肉降了一半……主食用南瓜代替，不过到四点多嘴巴好馋，偷吃了一颗糖🍬

步骤 3

晚餐没拍，食堂吃……最下饭的还是鱼块的野山椒拌料，我可以吃一整碗饭！！！！！

步骤 4

今晚建臀腿，走路都感觉轻飘飘，然而租车卡出bug，小蓝车找了好久，真的累爆了，10点半回家还得洗衣服，不容易……

菜谱创建时间：2019-09-23 22:43:58