素炒豆芽菜

作者： 逗比粑粑

豆芽的功效 绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用 豆芽的营养价值 1.豆芽中含有丰富的维生素C,可以治疗坏血病; 2.它还有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用; 3.绿豆芽中还含有核黄素,对口腔溃疡的人很适合食用; 4.它还富含膳食纤维,是便秘患者的健康蔬菜,有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效; 5.豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。

用料

• 豆芽菜 一大把
• 蒜 2瓣
• 油 适量
• 盐 适量

素炒豆芽菜的做法步骤

步骤 1

豆芽洗净

步骤 2

热锅热油

步骤 3

放入蒜扁香

步骤 4

豆芽翻炒

步骤 5

熟透放适量盐即可

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步骤 6

步骤 6

装盘

素炒豆芽菜的小贴士

1.豆芽菜一下就好了，不要炒太久 2.我用的是ACA北美电器AH-MP1200料理锅，如用家庭普通锅请自行调节火候

菜谱创建时间：2019-09-23 08:05:26