减脂利器嫩煎牛排（无油版）

作者： Jenny_Bear

第一次尝试煎牛排，为了减肥减脂，为了美食，拼了🦹‍♂️🦹‍♂️没有用一滴油嫩煎的牛排，利用牛排自身油脂，太美味了！本来还给自己整了瓶牛排调味酱，都没用上，全新未开封😂😂😂

用料

• 牛排 块
• 黑胡椒 勺
• 盐 克
• 芦笋 若干
• 蒜 3瓣

减脂利器嫩煎牛排（无油版）的做法步骤

步骤 1

用厨房用纸吸试一下后，抹上盐、研磨黑胡椒，给牛排来个全身按摩啦～大概腌制15分钟

步骤 2

平底锅，热锅

步骤 3

放入腌好的牛排，快速的正反面煎

步骤 4

不要放过任何一面哈，360度无死角煎

步骤 5

同时用另一个锅烹炒蒜，炒出香味

步骤 6

将芦笋放入，加入少许盐，炒至变色，加入一丢丢水滋润一下芦笋

步骤 7

牛排切块，芦笋一起装盘，健康又营养的减脂大餐就这么完成啦！摆盘这个事我不擅长，小伙伴们不要介意哈

减脂利器嫩煎牛排（无油版）的小贴士

牛排记得要360度无死角嫩煎哦

菜谱创建时间：2019-09-22 14:00:46