肉松麻薯千层盒子（无油无糖版）

作者： 蕊妮子酱

最近实在是馋，忍不住做了这款零食。 因为自己吃，所以做的无油无糖～ 虽然不甜，但是不属于低脂食品，更不是生酮食品！淘宝好多卖家都写健身低脂，我表示不懂！全是淀粉类的成分，不建议健身的人当做代餐，一天吃二勺当作零食没问题。 说句题外话，可以忽略！ 【曾经我从产后180斤瘦到110的几个月，几乎每天吃的是生蔬菜，水煮牛肉鸡肉鱼肉，糖类淀粉类全部拒绝！只吃海盐拒绝精制盐，不吃任何添加剂，可以使用健康油类（猪油，椰子油，橄榄油，亚麻籽油），水果也不能吃高糖的，期间不吃任何保健品，代餐只推荐无糖可可粉。鸡蛋只吃白煮，以蛋白刚凝固，蛋黄还是流动的状态最佳，每天吃2-6个鸡蛋没问题，不存在胆固醇过高的问题，但是煎蛋胆固醇就高了！每天运动一小时。多喝水。减肥要十分注意饮食，摄入的内容决定一切，运动只是辅助，所以真正科学的健康饮食特别重要，不要看网红那些办法，可以买点书看看，你会发现自己的很多健身观念是错误的】 刚减肥很痛苦！习惯以后会很享受轻盈的生活方式。既然现在已经能控制体重，所以我对吃的没有那么在意，只要控制量，吃货也可以很苗条的！意志力决定一切。 我能瘦，大家也可以，加油～

用料

• 板栗南瓜
• 血糯米
• 新鲜玉米
• 肉松
• 熟咸蛋黄
• 糯米粉 75克
• 牛奶 140克

肉松麻薯千层盒子（无油无糖版）的做法步骤

步骤 1

板栗南瓜。

步骤 2

我只用了一半南瓜。 切皮处理起来很费劲，最好找男盆友…

步骤 3

南瓜蒸熟。

步骤 4

血糯米洗净，加水煮熟，像煮饭一样。

步骤 5

牛奶中加入糯米粉。拌匀，蒸熟。

步骤 6

甜玉米蒸熟后，切粒。

步骤 7

咸蛋黄烤熟。

步骤 8

蒸好的麻薯，不加油会比较粘手。 我加入了一些玫瑰，也可以加入抹茶粉，可可粉，之类的，随意。

步骤 9

什么都不处理，就能拉丝！

步骤 10

南瓜装入容器内，压碎。

步骤 11

加入麻薯，整平。

步骤 12

加入玉米粒。

步骤 13

加入刚才煮熟的紫米。 每一层都用勺子弄平整。

步骤 14

最后加入肉松和咸蛋黄的混合物。

步骤 15

真材实料！ 唯一的糖和油来自肉松和咸蛋黄，全靠他们调味！

步骤 16

全都是食物本身的味道！很香浓！

步骤 17

糯米最好不要进冰箱，一次性吃完，因为热糯米养胃，冷糯米伤脾。

步骤 18

我还试过加入青稞。

步骤 19

加cream cheese。

步骤 20

加入自己炒制的豆沙。

步骤 21

配料很随意，芋头红薯之类全都可以 好吃(｢･ω･)｢嘿

菜谱创建时间：2019-09-22 11:19:32