大米、血糯米、藜麦按照4:1:1混合蒸米饭,水量正常。藜麦营养丰富,热量低,是非常健康的食品。
土豆切块,胡萝卜切片,上锅蒸熟,青菜烫熟,摆盘。洋葱切片备用。酱油料酒蜂蜜倒入碗中调匀,这就是照烧汁。
平底不粘锅放油,油热后鸡皮朝下放鸡腿,大火煎到发黄后改小火,煎到两面略焦中间熟了即可,煎的时候用铲子压一下有助于熟,盛出切开摆盘。然后将照烧汁倒入,到汤汁浓稠,盛出淋在鸡肉和土豆上。放入洋葱,稍微放一点水,就着锅里剩的一点照烧汁大火快速炒熟,这样洋葱很入味。最后撒上黑芝麻装饰。