巴沙鱼豆腐金针菇汤（≈450大卡）

作者： 牛奶与花香

天知道豆腐的热量这么高吖😂 而超市切的豆腐又太大块了，一个人吃两顿都好多的样子…… 唉:-( 所以主食最好就不配米饭吃了， 下口面进去，总共500多大卡， 刚好满足一顿正餐的摄入✌ 也是完美吖～

用料

• 金针菇 半把≈50大卡
• 巴沙鱼块 130克≈88大卡
• 豆腐 275克≈320大卡
• 枸杞 5粒≈8大卡
• 姜粉 一点
• 葱姜蒜粉 一点
• 盐 一点
• 橄榄油 一点

巴沙鱼豆腐金针菇汤（≈450大卡）的做法步骤

步骤 1

锅里喷点橄榄油， 倒点姜粉煎一下鱼块，

步骤 2

鱼块有点变颜色了， 就倒水下豆腐块，和几粒枸杞， 开煮……

步骤 3

锅里汤煮沸了，再下金针菇，

步骤 4

一分多钟后， 加入盐和葱姜蒜粉调味一下， 关火焖一下，就可以吃啦😁

步骤 5

面条可以先过水煮好了， 放到碗里， 等汤煮好了浇在面上就好了。

菜谱创建时间：2019-09-17 15:10:37