银耳代餐6日挑战

作者： 阿阿谭

这里是指忍不住吃晚饭的小可爱来用这个代餐噢

用料

• 银耳 1朵
• 火龙果 1个
• 水蜜桃 1
• 木瓜 1个
• 雪梨 1个
• 皂角米 1杯
• 桃胶 一把
• 枸杞 一把
• 椰奶 1罐
• 百香果 1个
• 柠檬 1个
• 蜂蜜 3勺
• 黄糖 1块

银耳代餐6日挑战的做法步骤

步骤 1

🎀美胸纤体 ——椰奶木瓜银耳羹 1.木瓜一个、椰奶一瓶、银耳三小朵、枸杞一把 2.银耳炖煮40min后，加入木瓜块再炖10min左右，最后加入椰奶

步骤 2

🎀通便清场——火龙果桃胶银耳羹（可加椰奶） 1.火龙果一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗 2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入火龙果块再炖10min左右

步骤 3

🎀抗氧化补气血——水蜜桃桃胶皂角米银耳羹 1.水蜜桃一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗 2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入水蜜桃块再炖10min左右

步骤 4

🎀美白养肤——柠檬百香果桃胶皂角米银耳羹 1.柠檬一个、百香果2个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗 2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入柠檬百香果再炖10min左右

步骤 5

🎀清肺养生——黄糖雪梨桃胶皂角米银耳羹 1.雪梨一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗 2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入雪梨块再炖10min左右

菜谱创建时间：2019-09-17 13:06:38