生酮饮食

作者： Keto小酮人

用料

• 防弹咖啡
• 培根
• 芝士片
• 虾仁
• 菜花
• 鸡蛋
• 奶酪
• 排骨
• 鸡腿
• 猪油渣
• 夏威夷果仁
• 猪脚

生酮饮食的做法步骤

步骤 1

芝士培根+防弹咖啡

步骤 2

伪披萨🍕

步骤 3

蒜香排骨

步骤 4

盐焗鸡腿

步骤 5

麦当劳汉堡，去了面包片。这里是两个不同汉堡的夹心。

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步骤 6

步骤 6

鸡扒（放盐，生抽，烧烤粉，辣椒粉腌一小时以上，空气炸锅180度正反面各10分钟）

步骤 7

想吃甜食了，自己做的生酮版巧克力。

步骤 8

防弹咖啡

步骤 9

电饭煲焖猪脚（锅里烧开水后，放入猪脚关上盖子煮3-5分钟左右，捞起放入电饭煲里，加入生酮酱油，少许耗油，辣椒酱，鸡粉，烧烤粉或者孜然粉等配料拌匀，电饭煲按煮饭键煮两次，会更入味更好吃） 缺点：煮的时间不够，皮不够软。那如果喜欢有嚼劲的话，这样也ok了。

步骤 10

咸蛋黄鸡翅（没裹面粉） 纯属瞎整，好在味道还不错。但里面的肉不够嫩，等我想想别的办法看能不能改善。想到好办法立马更菜谱。

步骤 11

咸蛋黄鸡翅（没裹面粉） 纯属瞎整，好在味道还不错。但里面的肉不够嫩，等我想想别的办法看能不能改善。想到好办法立马更菜谱。

步骤 12

生菜+培根+芝士蛋

生酮饮食的小贴士

这个菜谱只是为了记录自己的生酮饮食

菜谱创建时间：2019-09-11 14:10:26