减肥餐

作者： 娜米都

用料

• 西兰花 一半
• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 半勺
• 蚝油 1勺
• 酱油 适量
• 料酒 适量
• 盐 适量
• 食用油 适量
• 大蒜子 3瓣
• 生粉 适量

减肥餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉给它片成两片 这样容易熟

步骤 2

然后用刀背给它拍松 两面都拍松

步骤 3

碗中放入鸡胸肉。蒜蓉。 黑胡椒。蚝油。酱油。料酒。生粉。食用油。食用盐，

步骤 4

腌制半小时， 天气热的话可以放冰箱冷藏

步骤 5

起锅烧油 放一点油 煎至两面金黄

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步骤 6

步骤 6

放小半碗水 等汤汁收干 就可以出锅了

步骤 7

西兰花。锅里放水煮熟就可以装盘了，

菜谱创建时间：2019-09-11 12:39:17