长胎不长肉食谱③--豆奶蛤蜊肉浓汤

作者： 切饭饭的kk

总卡路里 320k 蛤蜊肉有丰富的叶酸成分，但热量却非常的低。是孕期妈妈们的不二选择，对于需要控制体重的妈妈，更是推荐的不二选择了。孕期我就经常选择它作为食材搭配各种不同的烹饪方法，解馋的同时又控制了体重。

用料

• 蛤蜊 80克
• 培根肉 20克
• 土豆 40克
• 洋葱 40克
• 卷心菜 20克
• 橄榄油 适量
• 水 50克
• 豆乳 150克
• 鸡精和盐 适量

长胎不长肉食谱③--豆奶蛤蜊肉浓汤的做法步骤

步骤 1

除蛤蜊肉以外的食材，切成小丁

步骤 2

橄榄油加热后加入1⃣️的所有食材，翻炒后加入水焖煮到土豆软糯

步骤 3

加入豆乳和蛤蜊肉煮开

步骤 4

加入少许鸡精和盐

长胎不长肉食谱③--豆奶蛤蜊肉浓汤的小贴士

①口感上会有西餐浓汤的奶香味，但是又不会过于厚重，增加孕期的消化负担，同时也有均衡的营养，补充孕期需要的叶酸，蛋白质和铁的成分。非常推荐妈妈们在孕期做这样的菜来吃。 ② 培根也可以换成方腿肉，不过因为方腿肉的面粉成分较多，需要控制体重和总价营养的妈妈们就不要选择饿

菜谱创建时间：2019-09-05 20:32:00