孕中期长胎不长肉③400卡路里以下定食

作者： 切饭饭的kk

为了控制卡路里的话，所以把主食换成了蔬菜和水果，如果觉得没有饱腹感的孕妇可以➕豆腐，麦片之类，但注意糖分的摄入量。

用料

• 牛蒡 半根
• 蟹肉棒 1根
• 青椒 半个
• 土豆 1个
• 洋葱 半个
• 黄瓜 半根
• 生姜 适量
• 卷心菜 自己喜爱的量
• 猪肉 80克

孕中期长胎不长肉③400卡路里以下定食的做法步骤

步骤 1

所有用的材料，如果没有牛蒡换成胡萝卜或者豆苗之类的也可以。

步骤 2

洋葱切丝

步骤 3

卷心菜，青椒切丝

步骤 4

生姜磨成泥，加入酱油，鸡精，酱油，盐，糖搅拌

步骤 5

依次倒入洋葱，青椒，肉片和生姜泥。洋葱最早放是因为洋葱炒熟后会出甜味。

步骤 6

热菜出锅

步骤 7

黄瓜切丝，蟹肉棒手撕开，牛蒡切丝后先用热水(;｀O´)o滚熟。放入麻油，白芝麻，盐，糖和鸡精即可。

步骤 8

土豆切小块，放水，微波炉600w5分钟转糯，沥水捞出，撒上椒盐。如果实在觉得没味道可以适量浇一点色拉酱。

步骤 9

配上水果或者豆制品

菜谱创建时间：2019-04-03 21:09:31