21天减脂餐Day6

作者： 荒野的酒馆日记

今日餐单 🍄蘑菇炒豆皮鸡胸肉（蛋白质）➕紫薯➕牛肉炒洋葱 调料：油➕盐🧂➕酱油➕孜然粉 用具：蒸煎一体锅 原来体重：67.5 今日体重：64.8 我每天都是午饭和晚饭装一起所以是2顿的量

用料

• 蘑菇3种 一盘哈哈哈
• 小洋葱 2个
• 牛肉 一小块
• 鸡胸肉 一块
• 豆皮 半张

21天减脂餐Day6的做法步骤

步骤 1

洗干净出来排排队~~~

步骤 2

把肉🥩切好，不爱放肉，觉得很难切…今天就没有控制好量

步骤 3

大块的蔬菜上锅蒸一蒸

步骤 4

炒洋葱姜片去牛肉的腥味

步骤 5

我比较懒 然后就扔肉🥩

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步骤 6

步骤 6

熟就可以，不要炒太久！！不然会老

步骤 7

放油，先下长条的蘑菇🍄然后放蒸好的

步骤 8

把豆皮和鸡胸肉依次放进去

步骤 9

装饭盒

21天减脂餐Day6的小贴士

放肉比较少 所以没有控制好量

菜谱创建时间：2019-09-05 10:10:07