减肥沙拉-自制油醋汁

作者： Airi_姜北心

九月份已经来了，我的减肥大计还未成功。决定吃一周的低脂沙拉🥗但是这也太好吃了吧，自己调了一款中式油醋汁，很棒哦

用料

• 1⃣️油醋汁配料 3:1:1:1:1
• 蜂蜜 1勺
• 盐 2克
• 陈醋 1勺
• 红酒 1勺
• 黑胡椒 1勺
• 香油或橄榄油 3勺
• 2⃣️沙拉
• 生菜 3片
• 紫薯 0.5个
• 白煮蛋 1个
• 胡萝卜🥕 0.3根
• 鸡胸肉 0.5块
• 西红柿 0.5个

减肥沙拉-自制油醋汁的做法步骤

步骤 1

油醋汁香油分量占3，其他都是1。找一个密闭的小瓶子，混合后摇匀，让它们混合在一起

步骤 2

摇匀后大概就得到了上面的混合棕黑色液体，我是因为家里的香油太多了，就没用橄榄油，正式的油醋汁应该是用橄榄油配比黑醋😄我用的香油和陈醋，但我试吃了，味道不赖哈哈哈哈，中国风味

步骤 3

鸡胸肉提前用1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油腌制半小时，当然腌制时间越久越入味，然后给它煎熟备用

步骤 4

摆盘建议:绿叶在底，然后一股脑的一层层把胡萝卜(我煮熟了)，西红柿🍅，鸡胸肉，紫薯，鸡蛋码上去，来点灵魂黑芝麻点缀😄最后淋上秘制油醋汁

步骤 5

真的很好吃哟，而且饱腹感很强。让我变着菜码吃一周我可以接受哈哈

菜谱创建时间：2019-09-02 23:00:56