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堂妈小厨—藜麦虾仁沙拉的做法

堂妈小厨—藜麦虾仁沙拉

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作者: 堂妈小厨
堂妈小厨

用料

堂妈小厨—藜麦虾仁沙拉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将虾洗净

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

剥去虾壳,再用牙签挑去肠泥

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

等锅中的水滚后,加入米酒,再放入明虾烫熟

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

捞起放凉

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蔬菜清洗干净

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

藜麦放在细眼筛子中,用流水冲洗干净后倒入锅内,加水大火烧开后换小火煮20分钟,关火,继续焖5分钟后开盖,捞出过冷水,控干水份备用。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腰果冷油下锅,小火慢炸至微黄捞出,放凉。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

芦笋焯水

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

荷兰豆摘好洗净对切,芦笋只要头部,锅里煮开水把青豆、荷兰豆和芦笋分别焯熟,投入冷水中,捞出控水。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

樱桃萝卜切片

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋洗净煮熟,凉透后切成四瓣。

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

所有材料放到盆中

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

如果减肥就只加橄榄油和食盐,喜欢吃黑胡椒味道的加一点点黑胡椒颗粒。

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

减脂沙拉

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

如果不减肥的加一些丘比特焙煎芝麻酱,拌匀即可食用。

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

有食欲吧?你也试试看吧!记得给堂妈交作业哦!

菜谱创建时间:2018-10-11 16:05:12
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