来自日本超人气料理达人的微波炉菜

作者： Maggie-Ma

灵感来自菜谱封面这本《今日便当》，适合健身、日常减脂的盆友。

用料

• 花菜 5朵
• 红薯 1个
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 少许

来自日本超人气料理达人的微波炉菜的做法步骤

步骤 1

花菜洗净分成小瓣，红薯去皮切片约0.5cm厚。 注：可以使用西葫芦、胡萝卜、芦笋、南瓜等等，蔬菜里还可以适量来一点黑胡椒粉、盐、橄榄油。

步骤 2

放入烘焙油纸，像包糖纸一样包起来，两侧拧紧。

步骤 3

放入微波炉，高火3分钟（可根据实际情况调整）。

步骤 4

出炉后，用筷子插一下看看是否熟透。

步骤 5

再加一份即食鸡胸肉，就搞定一顿便当啦！

菜谱创建时间：2019-09-01 19:42:53