日常小记录

作者： 静静静Lj

就因为臭美，想在最美好的青春年华有好的状态。

用料

• 青菜 一大把颗
• 鸡蛋鱼肉鸡肉牛肉 够吃就行
• 盐，酱油，辣椒 能少放就少放
• 豆类 多样化
• 黑全麦，小麦，麦仁，纯麦片 多样化
• 粉丝，桂林米粉，通心粉，米粉 上头了上头了

日常小记录的做法步骤

步骤 1

水煮西兰花➕西葫芦黑全麦摊饼 早餐

步骤 2

烫青菜➕烫粉丝 晚餐

步骤 3

香辣鱼籽 午餐

步骤 4

水煮鸡胸肉➕烫生菜➕烫粉丝 午餐

步骤 5

水煮西兰花 晚餐

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步骤 6

步骤 6

水煮通心粉➕冻豆腐➕西兰花 午餐

步骤 7

蒸红枣枸杞南瓜 午餐

步骤 8

西葫芦黑全麦面包 早餐

步骤 9

煮麦子小米 早餐

步骤 10

椰丝全麦饼干 自制小零食

步骤 11

水煮西兰花、鸡胸肉、鸭蛋、蕃薯叶 晚餐

步骤 12

杂粮粥➕煎饺子皮 早餐 2019.8.30

步骤 13

烫生菜，烫粉丝，卤牛肉 午餐 2019.8.30

步骤 14

水煮西葫芦，烫番薯叶，烫粉丝，卤牛肉 晚餐 2019.8.30

步骤 15

烫粉丝 2019.8.31午餐

步骤 16

自制零嘴 无油无盐无糖全麦饼干 (原味的、加辣椒粉的、加枸杞的) 减肥容易吗我。

步骤 17

混合豆子粥 2019.9.1 早餐

步骤 18

无添加桂格快煮燕麦➕半个青苹果 2019.9.2早餐

步骤 19

西葫芦西红柿生菜乱炖 什么调味料都没加 2019.9.4晚餐 早午餐都是纯麦片，嗝～

步骤 20

小葱全麦脆薄饼 日常零食

步骤 21

满满一碗 2019.9.6午餐

步骤 22

日常

步骤 23

烫生菜 粉丝 竹荪

步骤 24

满满一碗生菜 竹荪

步骤 25

红枣枸杞桃胶

步骤 26

番茄粉丝煲

步骤 27

清蒸鳊鱼 江鲜~ 一个价值十块钱的早餐

步骤 28

水煮粉丝 西兰花

步骤 29

水煮生菜 海鲜菇

步骤 30

日常吃草

步骤 31

红枣枸杞蒸小米

步骤 32

清补凉煲山鸡。 昨晚在外面吃饭，我爸特意留了个鸡腿给我炖汤。耶～

步骤 33

双份乌冬，胃口吓到新同事。

日常小记录的小贴士

日常记录，纯属生活。

菜谱创建时间：2019-08-29 11:55:44