三色藜麦贝贝南瓜饭

作者： 琥珀maggie

小家伙开学了，增加了晚自习，学习任务比之前又要重一些，正是长身体的时候更要注意营养搭配。 贝贝南瓜营养丰富，三色藜麦的营养更加丰富，二者结合，营养更上一层楼，蒸蒸更健康！

用料

• 藜麦君三色藜麦 120克
• 贝贝南瓜 两个
• 黑胡椒 1勺
• 橄榄油 1勺
• 盐 少许
• 熟南瓜仁 少许

三色藜麦贝贝南瓜饭的做法步骤

步骤 1

贝贝南瓜两个，洗净外表。

步骤 2

旋转藜麦君三色藜麦盖子，随即清晰可见一透明手撕标，轻轻揭去，此为藜麦君独有包装罐倾倒方式。

步骤 3

从倾倒处的小窗口直接倒出三色藜麦就好。

步骤 4

藜麦君西藏藜麦，免洗免浸泡，加没过藜麦一指的清水量。

步骤 5

放蒸箱。

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步骤 6

步骤 6

盖盖。

步骤 7

启动蒸箱，选择20分钟。

步骤 8

时间到了。

步骤 9

取出贝贝南瓜，稍凉，1/3处切开，用勺子轻轻挖出南瓜囊和籽丢掉。

步骤 10

炒锅放少许橄榄油，将三色藜麦饭倒入。

步骤 11

放南瓜仁煸炒香。

步骤 12

放黑胡椒粉，翻炒均匀，关火。

步骤 13

盛入贝贝南瓜里。

步骤 14

连“碗”一起吃掉吧。

步骤 15

可以先挖着吃，最后连皮都不要放过喔！

菜谱创建时间：2019-08-29 07:04:57