快手减脂三明治🥪

作者： 小妮子打豆豆

传统的标准减脂餐。碳水.蛋白质.维生素。 包起来摆好，美美的吃完更满足， 好像味道好了不少呢～

用料

• 鸡蛋 1个
• 生菜 1片
• 鸡胸 1/4块
• 盐.白胡椒.黑胡椒.淀粉.柠檬汁 适量

快手减脂三明治🥪的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切1.5cm条状，腌好。（腌料：料酒.淀粉.盐.白胡椒.柠檬汁适量，都少一点点就好）腌五分钟以上。

步骤 2

煎一个鸡蛋

步骤 3

煎腌好的鸡胸肉条，鸡肉好熟，小火，双面各煎一两分钟就差不多了，看的表面略现黄色就可以了

步骤 4

夹切片面包。一层面包片，一层煎蛋，撒一层黑胡椒分，一层鸡胸肉条，撒一层黑胡椒粉，一层生菜，一层面包片。中间切一刀。完工。放入折好的油纸盒里。（折纸方法我自己脑洞研究的，不知道是不是最优解，小仙女们可自行搜一下方法，不难的。或者裹保鲜膜也👌）

菜谱创建时间：2019-08-25 11:24:22