「美味低脂」玉米番茄炖鸡胸|易上手减脂午餐(一人食)

作者： Totorooo

我这也是跟着别人菜谱学的啦，但是根据自己口味和我的懒人性质 给改良了一下 略微酸酸的 很开胃 不喜欢酸的一定要最后放盐 多加点糖 就不会炒出来酸啦!

用料

• 鸡胸肉 半块
• 西红柿 1个
• 玉米粒(我自己剥的) 1根玉米
• 盐 一小勺
• 酱油 2勺
• 料酒 半勺
• 蒜 4瓣
• 糖 适量
• 黑胡椒 适量
• 淀粉 适量

「美味低脂」玉米番茄炖鸡胸|易上手减脂午餐(一人食)的做法步骤

步骤 1

开水烫一下番茄

步骤 2

鸡胸肉切块，加入酱油、盐(少加酱油本身就咸 我加了半勺)、黑胡椒、料酒、淀粉(可以让肉炒出来更嫩 也可以不加)用手抓匀

步骤 3

腌肉的时候就准备西红柿、玉米和蒜，西红柿剥皮切丁，蒜切成蒜末，玉米我是煮熟的，自己往下扒的 -_-///建议用刀切 要不太麻烦了 有成品甜玉米粒更好

步骤 4

锅中加少许油，油温不要太高，把肉炒的微微金黄，乘出来备用。

步骤 5

锅里加入少许油，放入蒜末，煸炒出蒜香，煸成金黄色，加入西红柿中火翻炒，有汤汁咕嘟咕嘟的这样就可以(看图)

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步骤 6

步骤 6

加入玉米粒和鸡胸肉翻炒，最后加入糖、盐、黑胡椒即可出锅。

菜谱创建时间：2019-08-23 21:34:14