巴沙鱼健身餐

作者： 我是卡卡卡卡

用料

• 巴沙鱼 1片
• 盐 少量
• 黑胡椒粉 适量
• 卤牛肉 5片
• 西兰花 半朵
• 胡萝卜 1根

巴沙鱼健身餐的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼解冻，切块，用盐、黑胡椒粉给巴沙鱼做个SPA～腌15分钟左右

步骤 2

胡萝卜切片、西兰花切块，烧一锅热水，水滚先将胡萝卜片放入，过1分钟再放西兰花，水里加适量盐。再过2分钟关火将西兰花、胡萝卜沥干水

步骤 3

锅热放少量油（我放的花生油，家里没有橄榄油了），将巴沙鱼段放入锅，中火煎2分钟左右可翻面，再煎1-2分钟就可出锅

步骤 4

摆盘，搞定～

菜谱创建时间：2019-08-22 20:05:00