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低卡健康的全麦吐司面包

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作者: Elly烘焙
我是因为蛋糕才喜欢上的烘焙,烘焙了一年多都没有碰过面包。一直感觉面包很费时间,比较难做,直到发现面包可以做的很萌很可爱,才慢慢尝试做面包,不想自己却也可以做出吐司。 先前我就很喜欢做吐司,切成片,用于早餐的三明治,但一直都没用全麦面粉做,直到有一次做全麦吐司,再也停止不了了。这一次我加了一点混合坚果燕麦片,烤出来有坚果的香味,软软的,香香的,又健康,真的是特别好吃。操作步骤也就那么几步,多尝试一下,相信你能做的很好! 如何你没有混合坚果燕麦片,可以用燕麦片代替,但是建议你有条件尝试一下混合坚果燕麦片,确实会更香一些。

用料

低卡健康的全麦吐司面包的做法步骤

步骤 1

将全麦面粉、高筋面粉、混合坚果燕麦片、细砂糖、盐、酵母称量并混合。注意盐和酵母不要放一起。

步骤 2

往干粉中加入鸡蛋和水。揉合在一起后,静置20分钟,面筋会自发形成,省去好多力气,这被称作自解法。

步骤 3

20分钟后将面揉的光滑些后,放入玉米油,继续揉至出现手膜为止。手揉速度一定要快,可以搓可以摔打,一般20分钟左右能揉好,具体还要看每个人的操作。

步骤 4

将面团放在碗中,发酵至两倍大,注意密封,防止失水风干。

步骤 5

面团发至两倍大后,用手指蘸水或者干粉插入面团,如果洞不回缩,则说明已发酵好。

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步骤 6
步骤 6

将面团按压排气,然后揉圆,分割成3份。再次揉圆,覆盖保鲜膜,松弛20分钟。注意:不要忽略松弛这步,揉完的面团面筋紧绷,如果强行整形会导致面筋崩断,面团变得粗糙。

步骤 7

使用一次擀卷法整形,其间如有气泡要将其压破。

步骤 8

放30°的烤箱进行二次发酵。烤箱中放碗温水,保湿。

步骤 9

二次发酵到8分满时,加盖。此时预热烤箱200℃后,将吐司放入,调成180℃烤40分钟。

步骤 10

烤好后要趁热振一下模具,然后倒出面包,侧卧放凉。

低卡健康的全麦吐司面包的小贴士

1,如果全用高筋面粉,使用65%左右的水量(高筋面粉的重量*65%)比较好操作。 2,鸡蛋要打散再使用。 3,方形吐司发酵到8分满时要加盖烘烤,山形吐司发酵到9分满,表面喷水或刷蛋液,入炉烘烤。 4,出炉的面包一定要摔一下脱模,切忌留在模具中,否则水汽出不来,渗透在面包中,很容易造成面包塌陷等问题。 5,手做面包可以在室温下密封保存3天,如果长时间保存,密封冷冻保存,食用时解冻后放烤箱烤下就又恢复了新出炉的口感。

菜谱创建时间:2019-08-22 09:09:47
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