电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）

作者： 小千小千小千

我做的这个口味不是很重 可以不吃主食那种 加了盐焗鸡粉就有丢丢盐焗鸡的味道 味道也重口一点（可以不加） 奶粉不是无糖的有一点点甜味 不减肥可以适量加糖，那就更好吃了 PS：你看咖喱块上面糖的排序都在咖喱粉之前了，我在努力抗糖暂时没放 鸡胸肉C位出道 无油 无负担 前几天去看中医 也让少吃淀粉类的 原话是，主食吃一口意思意思行了 妈妈开始担心我每顿吃的都像早餐(ﾟДﾟ)ﾉ

用料

• 主食材 …………………………
• 鸡肉🐔 1000克
• 紫皮圆葱 1大个
• 胡萝卜 2根
• 土豆 1个
• 调味料 …………………………
• 淀粉 10克（适量）
• 耗油 15克
• 咖喱粉 15克
• 料酒 15克
• 酱油 10克（跟盐焗鸡粉选一个加，都加比较咸）
• 椰子粉 10克
• 奶粉 10克
• 盐 2.5克
• 姜粉 3克
• 盐焗鸡粉 5克（可以不加，不加我这个量不咸）

电压力锅，快手无糖无油减肥咖喱鸡胸肉（咖喱粉）的做法步骤

步骤 1

鸡肉切大块，拌调料。腌！放了盐焗鸡粉，不用腌太久，其他料备齐就可以做了。

步骤 2

圆葱切大块，铺压力锅锅底

步骤 3

胡萝卜土豆切大块，铺圆葱上

步骤 4

锅里放一点点水，烧开以后。把鸡肉煮变色。鸡肉连汤一起入压力锅。 我的习惯： 电压力锅盖上以后，等上汽。就是压力阀顶上以后，关火。待自动泄压。 泄压以后打开盖子，开任意火力，收汁。这样相对来讲肉没那么容易碎。 我压力锅卤牛肉也这么做。

步骤 5

都吃完了，才想起来拍照…

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步骤 6

步骤 6

配上水煮西兰花🥦，营养丰富。懒得单独给自己闷杂粮饭，天天99%黑麦全麦面包当主食，偶尔不吃主食。 少往自己碗里盛土豆，多吃菜和肉（现在看，薯类都不能算严格意义上的青菜啦）😄

菜谱创建时间：2019-08-21 16:23:54