小奶锅版 减肥快手早餐 瑞典燕麦粥（1人份）

作者： 橙子颖儿

瑞典妹子告诉我，吃这个能瘦！ 看着她的腹肌，我觉得，我也能瘦！

用料

• 牛奶 250ml
• 水果、坚果燕麦片 50克
• 黑芝麻核桃黑豆桑葚粉 20克
• 如果你有葡萄干 10克

小奶锅版 减肥快手早餐 瑞典燕麦粥（1人份）的做法步骤

步骤 1

宜家这个牌子的水果坚果麦片，和国产麦片最大的不同，就是它真的不怎么甜，难怪可以减肥！

步骤 2

把口径16cm的小奶锅放在厨房秤上，称出50克麦片。

步骤 3

再称出20克黑芝麻核桃黑豆桑葚粉（这个淘宝上多的是）。

步骤 4

最后倒入250ml牛奶。

步骤 5

电磁炉2100瓦，加热1分30秒。 （特别注意：如果是燃气灶，火苗不能超过锅底）

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步骤 6

步骤 6

加热期间用硅胶刮刀不停搅拌。

步骤 7

加热1分半钟结束，继续搅拌1分钟。

步骤 8

盖上锅盖焖10分钟。

步骤 9

这个份量刚好够1个成人吃，但是，如果你还有别的菜吃，那就够2个成人吃。

步骤 10

我买了一堆瑞典麦片囤起来，如果想买的可以找我买，我在闲鱼上挂起来了，卖得比其他淘宝卖家便宜哟😆~ 这个是草莓口味的麦片。

步骤 11

闲鱼上我的账号名：苍穹出奇。 这个是蓝莓口味的麦片。

步骤 12

这个是草莓口味的麦片。

步骤 13

这个是蓝莓口味的麦片。

小奶锅版 减肥快手早餐 瑞典燕麦粥（1人份）的小贴士

减肥快手早餐，你还在等什么？快做起来吧！

菜谱创建时间：2019-08-16 10:00:46