烤鸡胸：先腌制，下厨房很多食谱都有，参考一个调料少的就行；烤小番茄：刷橄榄油，进烤箱到皮开肉绽
杂蔬饭：喜欢的蔬菜切切小放进电饭煲就行啦；鸡胸肉水煮之后，撕碎它！
这餐其实并不减脂，所以红烧茄子就不用看了，不推荐减脂的小伙伴食用哦
鸡胸肉饼：也是下厨房的菜谱看来的，有料理机的小伙伴搜一下，做起来很快的！
牛腩脂肪含量过高了，想吃的可以换成牛其他部位………
盐水蛏子比想象中更鲜美，而且第二天作为便当带去公司，也不会腥呢
实在是有点懒了。