低碳水炒饭（花菜米）

作者： 大恬麻麻

蛋白质，蔬菜纤维一锅端

用料

• 花菜 半个
• 鸡蛋 一黄三白
• 虾仁 适量
• 杂菜 适量
• 洋葱 半个
• 肉（任意） 适量

低碳水炒饭（花菜米）的做法步骤

步骤 1

首先，选一颗好看的有机花菜

步骤 2

切小后，料理机打碎成颗粒

步骤 3

花菜颗粒炒熟

步骤 4

把喜欢的配菜翻炒至八成熟

步骤 5

混合花菜米后翻炒，加调料（椒盐，孜然，鸡精，辣椒粉）

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步骤 6

步骤 6

来点葱丝，来点喜欢的肉肉

步骤 7

来块好看的桌布加上餐具，接着拍照

步骤 8

大口吃也不会胖😍😍

低碳水炒饭（花菜米）的小贴士

选择一些不易出水的蔬菜，胡萝卜青豆洋葱，都已经是花菜米了，配菜碳水高一些也没事。 花菜米翻炒时注意糊锅。

菜谱创建时间：2019-08-12 18:06:29