『一人食』-蒜香香黑椒牛肉西兰花

作者： 吃吃球老喵

减肥也要吃肉哦，这是一道富含蛋白质和纤维素的减脂友好餐。我做来配着米饭中午吃。

用料

• 西兰花 半朵
• 牛肉 100克
• 黑胡椒 1大勺
• 大蒜 1头
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 淀粉 1勺
• 糖 10克

『一人食』-蒜香香黑椒牛肉西兰花的做法步骤

步骤 1

备齐原料 开工啦

步骤 2

牛肉加黑胡椒生抽淀粉腌制十分钟

步骤 3

西兰花中火加少量水，盖锅盖五分钟断生。

步骤 4

热油炸出蒜香

步骤 5

捞出蒜，留下油炒牛肉，开始小火以防粘锅，炒三分钟加入烧烤酱。

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步骤 6

步骤 6

收汁儿后加入蒜和西兰花翻炒几下出锅。

步骤 7

明天的减脂午餐get。

菜谱创建时间：2019-08-08 04:53:46