无油燕麦鸡米花（低脂健身小零食）

作者： 抹茶甜心卷77

热爱健身又自律生活的小伙伴可以get这个小零食，味道不输德克士的鸡米花，重点是吃不胖哈哈哈

用料

• 鸡胸肉 1块
• 燕麦片 1碗
• 鸡蛋 1个
• 淀粉 1小碗
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 东古酱油 1/2勺
• 料酒 1/2勺
• 白胡椒 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量

无油燕麦鸡米花（低脂健身小零食）的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切块，随后按照个人口味进行调味，并腌制一晚

步骤 2

第二天把提前腌制好的鸡胸肉取出，把淀粉倒入搅拌均匀，随后到入鸡蛋液搅拌如上图所示👆

步骤 3

将裹好蛋液的鸡块放入燕麦片中，裹好燕麦片后摆放在烤箱盘中铺满，如上图所示👆

步骤 4

烤箱预热5分钟，随后以200°C烤制20分钟

步骤 5

烤箱烤制结束后，新鲜出炉，无油鸡米花

步骤 6

撒上泰式甜辣酱或是烧烤料等即可食用，口感更佳😋

无油燕麦鸡米花（低脂健身小零食）的小贴士

1.鸡胸肉提前腌制一晚根据个人口味，味道会更佳。 2.裹淀粉时注意用量，以免做成后生面味很重。

菜谱创建时间：2019-08-04 11:16:33