不用沙拉酱的减脂沙拉

作者： Yvonne邱

这些做出来够两个人吃的 一个人的话需要减量 用的海天苹果醋 酸甜的味道 不需要放糖了 热量还和一般的醋差不多 多棒啊 蒜的数量根据蒜瓣大小定 小的5－8瓣 大的3－5瓣就可以

用料

• 橄榄油 1+2小勺
• 生菜 4片
• 紫甘蓝 2片
• 鸡胸肉 半块
• 基围虾 6－8只
• 蒜 3－8瓣
• 秋葵 2根
• 黄瓜 1根
• 盐 适量
• 苹果醋 3勺
• 耗油 1小勺
• 料酒 1小勺

不用沙拉酱的减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

紫甘蓝中间厚的梗不要 旁边的薄叶子切丝 生菜掰小块 黄瓜切小块

步骤 2

鸡胸肉切片 0.7－1厘米的厚度 这样比较比较容易熟 加入耗油 料酒 胡椒粉 一点点的盐 拌匀 腌制10－20分钟

步骤 3

基围虾剥虾仁 煮熟 秋葵切小块 煮熟

步骤 4

平底锅内加一小勺橄榄油 鸡胸肉入锅煎至两面金黄 盛出切小块

步骤 5

调味汁做法：锅内加两小勺橄榄油 放入切碎的蒜和胡椒粉 炒香 加入苹果醋和盐 调匀

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步骤 6

步骤 6

把所有食材放入沙拉碗里 倒入调味汁 拌匀就可以开吃啦～

菜谱创建时间：2019-08-02 12:52:13