将金枪鱼沥干（油浸的会香一点，减肥的可以选择水浸），米饭、杂粮煮熟放凉一点。
在拌饭盆里放入米饭，金枪鱼，藜麦等杂粮，熟芝麻，海苔碎，我的比例如图所示。
带上手套，用你勤劳的小手把各种原料拌匀，然后开始调味，放入半勺芝麻油（会香一点，也可不放），盐（尝了味道再决定加不加，加多少，不同牌子的原料含盐量不一样）
把原料拌匀后，压实搓球，然后做作的摆盘即可。我会搭配一些新鲜的蔬菜，均衡营养，这一步可以根据你个人的喜好和时令添加蔬菜水果。