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🍅洋葱西红柿烘蛋

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这段时间一直被教练喊着多吃蛋白!多吃蛋白!吃腻了水煮蛋,教练分享给我一个鸡蛋新吃法~早晨试了一下也算是快手减脂早餐啦~哈哈:)做法很简单、往下看吧~👀

用料

🍅洋葱西红柿烘蛋的做法步骤

步骤 1

洋葱切成小丁、西红柿表皮划十字,热水烫一下去皮,切成小丁、香肠切成小丁,备用(为了节省时间,我都是前一天晚上都切好,装在保鲜盒里,机智如我:)

步骤 2

不粘锅小火烧热倒入适量橄榄油,油热后倒入洋葱丁翻炒,变成半透明状后加入西红柿丁,出汁儿后加入适量盐、黑胡椒、白胡椒、孜然粉(喜欢吃辣可以放些喜欢的辣椒粉~)翻炒几下

步骤 3

用铲子把锅中洋葱西红柿铺平,挖出两个洞洞,打入两颗鸡蛋,铺上香肠,盖盖子焖5min左右(时间自己把握哦~想吃流心蛋就少来1min左右)

步骤 4

出锅,煮点儿绿叶菜,我煮的苦菊、嗯、不好吃(自己选的再难吃也要吃光:)玉米🌽是爸爸在老家的院子里种的,天然有机蔬菜,哈哈哈哈~💛

菜谱创建时间:2019-07-30 12:56:00
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