早餐吃什么—蓝莓南瓜吐司布丁

作者： 清汤_挂面

坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…

用料

• 吐司 一片
• 牛奶 100克
• 鸡蛋 1个
• 南瓜泥 40g
• 白糖 10克
• 椰蓉 少许
• 蓝莓 适量

早餐吃什么—蓝莓南瓜吐司布丁的做法步骤

步骤 1

牛奶鸡蛋白糖混合后搅打均匀！

步骤 2

一片吐司切去边角，切块

步骤 3

南瓜蒸熟去皮切块（尽量用甜一点的南瓜，就可以不加糖了，我用贝贝南瓜）和混合后的奶液一起倒入搅拌机搅拌成糊状

步骤 4

切除的吐司边 可以放到烤盘最底下，面包块放上面，倒入搅拌好的牛奶南瓜糊，面包块翻面让每块面包都湿润！蓝莓放进去！

步骤 5

烤箱预热后，180度20分钟！这是16cm的铸铁锅，你们可以用烤盘等替代！如果想吃那焦一点的可可以升温调时长，我这里是为了让整体颜色好看没有烤很焦！ （站烤箱旁边盯着点 到你想要的色度就行） 可以再200度加烤3-5分钟上色

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步骤 6

步骤 6

出炉后撒椰蓉装饰下！

步骤 7

今日早餐搭配了，芋圆和小汤圆哦！

步骤 8

早餐营养指南：这是一人份哦，减脂瘦身的朋友可以不加糖，用南瓜的甜替代糖！这一餐有牛奶鸡蛋补充蛋白，南瓜增加了膳食纤维有饱腹感，蓝莓提供维生素，也可以在上面搭配一些水果增加维生素的补充哦

菜谱创建时间：2019-07-26 10:45:43