#减脂健康小零食#香蕉可可燕麦棒

作者： 西门镜湖

香蕉可可燕麦棒，既可作减脂期的零食，有可作增肌期运动前的能量棒。 用处多多，赶快学着做做吧。 （食谱由镜湖减脂组5.30期学员雪糕提供——2019年7月24日Story编辑)

用料

• 燕麦片 100g
• 鸡蛋 1个（50g）
• 香蕉 1根（120g）
• 脱脂牛奶 70g
• 核桃仁 20g
• 熟腰果 15g
• 可可粉 10g
• 蔓越莓干 10g

#减脂健康小零食#香蕉可可燕麦棒的做法步骤

步骤 1

香蕉打成泥

步骤 2

所有的坚果和蔓越莓都切碎（需要口感的可以不用弄太碎）

步骤 3

再将所有的食材混合均匀，然后倒入铺好烘焙纸的模具内，压实。（记住混合食材时，一点点的加牛奶， 根据实际情况可以增减液体的量）

步骤 4

烤箱上下火180度，烤25-30分钟（可根据个人的烤箱作适度调整）

步骤 5

取出放凉后切条，大概9条。 每根平均热量98大卡， 碳水15.5g 蛋白质：5.7g 脂肪：3.5g

#减脂健康小零食#香蕉可可燕麦棒的小贴士

当天放凉吃会感觉外脆内软， 多做点的话，吃不完可放冰箱冷冻，吃时取出重新入烤箱稍微 烤5分钟（烤脆），或者加热吃（口感稍软）都行。

菜谱创建时间：2019-07-24 14:14:09