少油，煎鸡胸肉

作者： 80后老妈子

秉承少油低脂的精神，虽说体重不降，起码不会走向中年油腻大妈！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒，盐，味精，豆油 适量

少油，煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块

步骤 2

从中间分开

步骤 3

刀背砍肉，方便入味，煎的时候不回缩

步骤 4

放进玻璃保鲜盒中，根据自己喜好加入调料，一定少油，少油！用手抓匀后，放进冰箱冷藏一夜。

步骤 5

平底锅，小火，不放油，煎到两面焦黄

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步骤 6

步骤 6

出锅，摆盘

少油，煎鸡胸肉的小贴士

味道淡的话，可以蘸些酱料

菜谱创建时间：2019-07-24 07:52:07