首先强烈推荐这款黑胡椒复合调料，不会盖过食材本身的味道，一瓶能用很久，水煮好伴侣。
搭配一：大半块水煮鸡胸+1颗煮鸡蛋，五颗圣女果+三叶水煮生菜，哈密瓜一沿，红豆薏米汤一小碗。
搭配二：美式炒蛋1颗（加点牛奶会更香）+1/4块煮玉米，两片培根，5颗圣女果，一小把蓝莓，一碗绿豆汤。
搭配三：青酱意面，几只虾仁，适量豌豆（速冻）+玉米粒（速冻）+圣女果，南瓜牛奶粥。
搭配四：紫薯一个，蔬菜沙拉：紫甘蓝+生菜+圣女果+鸡胸肉（撕成丝），半个猕猴桃，柠檬养乐多。
搭配五：一小把意面+虾仁+西兰花，煮鸡蛋一枚，两片培根，黑莓，（青酱+油醋汁版意面很好吃&减脂期间还是尽量少吃水果）。
搭配六：一小块红薯，西兰花煎蛋（西兰花要先焯下），半块龙利鱼柳，一个莲雾和几颗黑莓。
搭配七：水煮娃娃菜，半块龙利鱼柳（煎，可以不放油），一枚鸡蛋，一把黑莓。