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高蛋白低热量蛋白煎饼🥞
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作者:
油煎荷包蛋
蛋白饼😋 材料:鸡胸,鸡蛋,面粉,少量黑胡椒粉 花椒粉 盐,加水用榨汁机打碎,少量油入锅两面翻面煎,出锅后外酥里嫩,高蛋白低热量 是健身减肥人群最佳早餐
用料
鸡蛋
2个
鸡胸肉
200g
面粉
50g
黑胡椒粉
少许
花椒粉
少许
盐
少许
高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法步骤
步骤 1
首先将鸡蛋,鸡胸肉,面粉加在榨汁机里面,加入调料,加入少许水,高速搅2分钟
步骤 2
少许油,加热后把打好的食材倒入锅中
步骤 3
每一面煎2-3分钟
高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的小贴士
翻身的时候要等一面熟透了再翻身,不然容易散开
菜谱创建时间:2019-07-21 10:41:29
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