【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉

作者： 肥宅拔草机

减个脂都是爱你的形状~

用料

• 鸡胸肉 600克
• 蚝油 15毫升
• 盐 2克
• 大蒜 50克
• 蜂蜜 30克

【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备食材，鸡胸肉从侧边切开，底部不要切断，打开就是个心形。然后用蒜末和盐轻柔按摩，放入保鲜袋或者盆子里盖上保鲜膜密封，放入冰箱冷藏腌制5小时。

步骤 2

无油下锅，小火煎至两面微黄。

步骤 3

我做的是两餐的量，如果一人食，用量减半。

步骤 4

加入调好的酱汁，同样是小火慢炖，不断用汤匙把汤汁往鸡胸肉上浇。

步骤 5

大火收汁。

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步骤 6

步骤 6

装盘。

步骤 7

鲜嫩多汁

步骤 8

用刀叉切块吃，配上大葱丝超香哦~

步骤 9

两份的热量表。

步骤 10

两份的热量表。

菜谱创建时间：2019-07-19 18:36:50