减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋

作者： 柠檬减脂餐

今天没有安排运动 晚餐选择魔芋了 做了两人份 如果一人食就把食材的量都减半吧

用料

• 鸡胸肉 2块（约250克）
• 西芹 1束（约220克）
• 番茄 2个（约230克）
• 魔芋 1袋（去水后250克）
• 橄榄油或植物油 1小瓶盖
• 生姜粉 少许
• 料酒 1小勺
• 盐 2克
• 黑胡椒粉 少许

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤

步骤 1

准备食材（图中两人份）

步骤 2

魔芋块倒入开水中 煮约一分钟 捞出备用

步骤 3

鸡肉 西芹 番茄都切小块

步骤 4

锅中放油 锅底有一层油但基本是不流动的状态

步骤 5

倒入番茄煸炒约1分钟

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步骤 6

步骤 6

加入鸡肉块和西芹一起炒 炒至鸡肉颜色由红转白

步骤 7

撒一点生姜粉 加一小勺料酒 一小勺盐 撒少许黑胡椒粉

步骤 8

加入煮好的魔芋 炒拌均匀出锅

步骤 9

无需其他搭配 一份减脂晚餐已然完成↑↑

减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的小贴士

炒制过程基本不用加水 番茄水分很足 注意食材是二人份哦 一人份请减半

菜谱创建时间：2019-07-16 17:58:19