欧阳娜娜“同款蛋炒饭”不用一粒米，营养又好吃，减脂必学

作者： 卓逸妈妈

你们吃过不放一粒米的蛋炒饭吗?听起来感觉是不是很厉害！最近欧阳娜娜的无米蛋炒饭火遍全网，平常的蛋炒粉特别吸油，虽然也好吃，但是容易胖。这一款食材都很容易得到，做法都是我们熟练简单容易上手的，五分钟就能get!√大家可以根据自己的喜欢来调整食材哟 花菜：一小块 鸡胸肉：半块

用料

• 花菜 一小个
• 胡萝卜 一小段
• 鸡胸肉 半块
• 芹菜 一根
• 鸡蛋 一只
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 料酒 一汤勺
• 生抽 一汤勺
• 黑胡椒粉 适量

欧阳娜娜“同款蛋炒饭”不用一粒米，营养又好吃，减脂必学的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

花菜中加入适量的小苏打，放入水中浸泡10分钟左右捞出

步骤 3

鸡胸肉切成丁，加入半小勺食盐，一勺料酒，些许黑胡椒粉，加入一勺橄榄油，拌匀，腌制十分钟左右

步骤 4

所有的食材切丁，花菜切沫，可以只选取花菜的头部，也可以和我一样切少许花菜杆）

步骤 5

鸡蛋打散，放入锅中炒散，盛出

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步骤 6

步骤 6

锅中倒入适量的橄榄油（热锅冷油），倒入腌制好的鸡丁翻炒

步骤 7

鸡胸肉翻炒片刻后，依次加入胡萝卜丁→芹菜丁和花菜沫，翻炒均匀

步骤 8

锅中食材翻炒均匀之后，加入少许食盐，一勺生抽

步骤 9

准备出锅后，倒入鸡蛋翻炒一下，就可以出锅了

步骤 10

美味又营养，减脂又饱腹，正在减肥的你，当然要试一试(*^▽^*)

欧阳娜娜“同款蛋炒饭”不用一粒米，营养又好吃，减脂必学的小贴士

小食量的女生两人份

菜谱创建时间：2019-07-16 14:07:54