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小白菜香菇玉米面团子

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无油少盐,蔬菜多,100%玉米面,即健康,味道又鲜美。

用料

小白菜香菇玉米面团子的做法步骤

步骤 1

小白菜浸泡洗净,在煮开的沸水中烫软捞出,晾凉;

步骤 2

香菇切片;

步骤 3

焯水烫软后,捞出晾凉;

步骤 4

小白菜和香菇不烫手后,分别用手挤去水分(无需用纱布挤到非常干的程度)切碎;加入少许虾皮提鲜,同样切碎;

步骤 5

馅料中加入适量盐,搅拌均匀;

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步骤 6
步骤 6

取适量馅料,在手中团成菜团子,团的时候如果感觉水分多,还可以再挤出一些(大小看自己喜好);

步骤 7

玉米面放入宽一点的浅盘中,将菜团子放入玉米面中,滚第一层玉米面,让菜团子均匀裹满玉米面;

步骤 8

接着再次在手里团几下(边团圆边压挤),让菜团子里的水分浸湿第一层玉米面;趁着有湿度,再次放入玉米面中,滚匀第二层玉米面;

步骤 9

接下来滚第三层,(这次就不能利用菜团子里的水分了,否则会因为已裹的玉米面导致开裂无法成团。)此时双手蘸水,将菜团子在双手之前来回滚几下,利用手中的水分使表面的玉米面再次打湿,然后滚上第三圈玉米面;

步骤 10

滚完之后,菜团子成圆形,尽量不要有开裂;

步骤 11

团好的团子,码放在蒸笼里;

步骤 12

锅中烧开水后,上锅蒸15分钟左右;

步骤 13

出锅;

步骤 14

薄皮大馅,馅料中自带香菇和虾皮的鲜香,团子皮薄但不失韧性和嚼劲,整体无油少盐,蔬菜多于谷类,吃起来无负担。

小白菜香菇玉米面团子的小贴士

1. 拌馅的调料我只加了少许盐,也可根据自己口味添加其他调味料; 2. 薄皮大馅的话,共裹了三圈玉米面;如果想吃厚点,可以在第10步后继续前面的步骤,裹更多层玉米面。 3. 关于裹玉米面,如果馅料很干,就利用外来的水分来裹玉米面,总之就是将玉米面打湿才能裹更多层玉米面,所以记得灵活变通; 4. 如果不在意无油少盐,可以将小白菜和香菇在油锅中炒一下,根据自己的口味加入蚝油之类的调料,应该会更香。

菜谱创建时间:2019-07-13 19:02:24
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