小仙女的福音，好吃不胖的鸡米花🌸

作者： 李端端

貌似美食都与高热量挂钩，又想吃又不敢吃应该是每个仙女每天要烦心的事，对于鸡米花这类油炸高热量我更是望而生畏，但是吃货的脚步是不可以停下来的，入了烘培的路，就一直走下去，烤箱是我一生挚爱，用烤箱冒出来的鸡米花，香脆可口，热量可以😄哈哈哈，少太多太多，看到封面的图了吗？一大盘子只剩那么多了，刚出箱已顾不得拍照，淋上美味的蜂蜜芥末酱，打开电视剧📺，完美的人生！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 面包糠 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 玉米淀粉 适量
• 鸡蛋 1个
• 胡椒粉 适量
• 蒜泥 4瓣

小仙女的福音，好吃不胖的鸡米花🌸的做法步骤

步骤 1

鸡肉切小块，加入除了面包糠之外各种调料，抓匀，也可用叉子扎一扎，腌制半个小时，实际上我也就腌制了十分钟都不到，也觉得ok。

步骤 2

腌制好之后，一块一块拿出，裹满面包糠，烤箱170度左右预热，烤盘铺上油纸，摆放上裹满面包糠的鸡肉，上下火220度，20分钟左右，烤箱的温度根据自家的烤箱调节，随时看着点，外围面包糠有点焦焦的就拿出来，开吃吧，小心，烫哦😊

菜谱创建时间：2019-07-13 10:00:50