减脂低油快手时蔬炒饭

作者： 宁dd

两人份，减脂期间推荐用橄榄油， 用糙米，一般用白米饭也行。蔬菜只要是绿叶的都可以，腊肠换成香肠丁也行，但是味道大大缩减了

用料

• 胡萝卜丁 少量
• 味极鲜 三勺
• 橄榄油 一丢丢
• 鸡蛋 一个
• 空心菜 一把
• 豌豆 少量克
• 玉米丁 少量
• 腊肠 半根

减脂低油快手时蔬炒饭的做法步骤

步骤 1

这是今天的主角，葱切圈，蒜切末，绿叶菜切掉根部

步骤 2

喷少量橄榄油

步骤 3

打入鸡蛋搅拌熟，盛出备用

步骤 4

加入葱蒜和腊肠炒香

步骤 5

加入蔬菜丁们，中火炒一分钟

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步骤 6

步骤 6

加入绿叶菜和鸡蛋，炒成蔬菜变软（大概三四分钟）加入米饭，再撒上酱油三勺，尝一下淡了再加

步骤 7

出锅！！

菜谱创建时间：2019-07-12 18:01:51