无油减脂番茄意面🍝

作者： 小龙尾巴

减脂期间 碳水和脂肪一直比较小心控制，吃东西有时候食之无味，这是一道减脂作为主食的推荐，因为在有限的选择里味道真的超赞！ 整份我用了 50g的生意面 2个番茄 一撮盐 ，没有其他的原料和调料，热量低，无油脂。重点是很好吃……

用料

• 番茄 2个
• 意面 50g
• 盐 适量
• 罗勒叶(没有就不放) 2片

无油减脂番茄意面🍝的做法步骤

步骤 1

番茄切丁 我这里面有圣女果是因为冰箱剩下的不想生吃，普通番茄就可以了，没有什么差别。用圣女果做的稍酸一点。

步骤 2

意面50g，水开了下锅，意面很难熟，所以这是一道简单但需要花点时间的菜，意面大概得在开水里煮个七八分钟吧 。像我这样左右开弓，很快。

步骤 3

这部是这道没有技术含量的菜里最有技术含量的部分，番茄冷锅下去 ，注意这是个不粘锅所以无油没有影响。 在番茄面上撒盐 ，注意不要搅动它🙅 。然后加水到番茄的三分之二出 。注意，这样就行了不要搅动 ，开小火，让它自己来。

步骤 4

煮番茄到这个程度，用锅铲轻轻压它 ，压成图片状态 。然后把煮熟的意面倒进去。

步骤 5

对，倒进去，搅拌 ，全程小火

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步骤 6

步骤 6

如果你有这个，罗勒叶，就切碎在这个时候丢进去，如果没有不要也不会有什么影响。

步骤 7

出锅，好了 ，好吃，低卡 ，不够吃你就多煮点面，饱腹感超强

无油减脂番茄意面🍝的小贴士

不要搅动番茄🍅

菜谱创建时间：2019-07-09 19:04:56