一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐

作者： 一桐麻麻在减肥

一人食减肥瘦身减脂增肌餐 坐标📍广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ 因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！ 📍DAY 9 早餐：代餐食品 10：00：水果，不饿就喝水 午饭时间🍽： 1⃣️凉拌胡萝卜丝🥕 2⃣️炒玉米笋+口蘑+牛肉 15:00:水果 晚餐：代餐食品 喝水量：2000ml 午饭的价格：蔬菜一共8元，牛肉10元。 吃得很饱！！萝卜丝还吃不完😄 持续更新… 第一周减了2.2kg！继续努力💪🏻 今天2019.7.9

用料

• 盐 一点点
• 玉米淀粉 一点点
• 生抽 1勺
• 陈醋 1勺
• 橄榄油 1勺
• 胡萝卜🥕 1根
• 口蘑🍄 6朵
• 玉米笋🌽 6根
• 牛肉🐂 8两
• 蒜葱 适量

一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤

步骤 1

1⃣️所有菜洗干净，🥕胡萝卜刨丝，🌽玉米笋切块，🍄口蘑切片，🐂牛肉切小块

步骤 2

2⃣️牛肉🐂：玉米淀粉+盐+生抽，抓匀腌会儿备用。

步骤 3

3⃣️蒜爆香，再下牛肉🐂爆炒一下，再下玉米笋🌽，再下口蘑🍄，炒熟，出锅！

菜谱创建时间：2019-07-09 15:07:02