低卡黑麦虾仁欧包

作者： 夕夕阳小厨

用料

• 黑麦粉 300克
• 酵母 4克
• 水 170克
• 盐 1.5克
• 馅
• 虾仁
• 青菜
• 耗油 两勺
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 玉米淀粉 1勺
• 白糖 1克
• 水 小半碗

低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤

步骤 1

虾仁适量

步骤 2

耗油 生抽 料酒 白糖 水 搅拌均匀备用

步骤 3

热锅下油放虾仁炒微黄

步骤 4

虾仁炒微黄把调好的料汁倒进去

步骤 5

汤汁变稠就可以了

步骤 6

锅里放水加点盐，水开放青菜下去焯水两分钟然后捞出过凉水

步骤 7

把过好凉水青菜切成丝挤干水分备用

步骤 8

黑麦粉加酵母盐水揉成面团盖上保鲜膜醒发半小时

步骤 9

醒发两倍大就可以了

步骤 10

面团揉成长条切成四个面团

步骤 11

面团擀开加入青菜和虾仁包起来

步骤 12

包好的欧包撒上黑麦粉，用修眉刀割几刀，割不割都可以，主要是为了好看😃

步骤 13

烤箱提前175预热五分钟，然后放面团进去烤25分钟

步骤 14

简单低卡又好吃的黑麦欧包就做好了

菜谱创建时间：2019-07-09 12:41:12