（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋

作者： JoyJoychow

不是所有蔬菜都可以例入生酮饮食内，比如玉米，南瓜和胡萝卜这类尽量不要过多食用，蘑菇番茄和西葫芦是碳水含量极低的一种蔬菜，用到牛油蒜末烤香，既简单又百搭。

用料

• 芦笋 10根
• 蘑菇 9-13个
• 牛油 80克
• 橄榄油 30克
• 蒜 3瓣
• 盐 适量
• 胡椒粉 适量

（生酮菜谱） 蒜香牛油烤蘑菇芦笋的做法步骤

步骤 1

洗净，芦笋削尾剁成两段。蘑菇剔掉根部，蒜切末。烤炉180度预热20分钟

步骤 2

加入调味，牛油橄榄油，入微波炉微微加热融化牛油，加入蒜末

步骤 3

将芦笋和蘑菇均匀裹上牛油蒜末

步骤 4

准备进烤炉烤13分钟

步骤 5

这是我烤炉的选项，可以用作参考。展示15分钟，大概13分钟觉得足够熟提前拿出来来了。

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步骤 6

步骤 6

当时和我的猪扒一起烤作晚餐，省了洗锅的麻烦

步骤 7

还剩3分钟的时候拿出来撒上了芝士，扭到200度继续烤。13分钟是非常足够的。

菜谱创建时间：2019-07-09 11:35:51