维B维C满满意面

作者： 哈哈的犀牛Jio

每当外食太多，日常饮食结构不合理的时候，我就会长出满嘴的口腔溃疡，提醒我注意了…… 口腔溃疡真的太痛苦了，而原因就是身体维B维C太少。其实只要饮食合理，营养均衡，不用专门吃营养品，也可以规避。 这个就是今天给自己的口粮，用各种蔬菜做的意面，又好吃又能补充满满维B维C，预防口腔溃疡，还很适合减肥减脂！ 妹子们，动手试试看吧～ 菜谱中的量可以做两大碗

用料

• 意大利面 1把
• 藜麦 1小把
• 圣女果 10个
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 1根
• 生菜 6片
• 干辣椒 2个

维B维C满满意面的做法步骤

步骤 1

意面和藜麦加1茶匙盐一起煮

步骤 2

煮面的时候，准备配料。胡萝卜和黄瓜切成较的丝，圣女果对半切，生菜手撕成块，干辣椒切几段。

步骤 3

意面和藜麦煮好后沥水备用。

步骤 4

锅中放橄榄油，加干辣椒炒一下，然后放胡萝卜。

步骤 5

等到胡萝卜炒软，再放圣女果和黄瓜。

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步骤 6

步骤 6

然后放入意面和藜麦，加多多的现磨黑胡椒、适量盐和一点蚝油调味。

步骤 7

最后放生菜炒一下，就可以出锅了。

步骤 8

胡萝卜炒过后，营养更容易被吸收

步骤 9

这里差不多装了锅中的三分之一，比起生吃沙拉，还是这个更美味吧？！

菜谱创建时间：2019-07-04 20:23:10