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无糖无盐无油100%纯甜花生酱【健康甜点】

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作者: 阿丽莎呀莎
这几天疯狂出菜谱,【断舍离】flag让我翻出了家里好多被忘记的囤货,曾经的我是一个很容易跟风消费的人,特别是在看别人写的方子,觉得很想试试然后就立刻下单购买食材,也不考虑自己的使用频率。 在这次彻底反思之后,学会尽可能用可替代食材去换,除了有极致要求的法式甜品,其他正餐、小食等,只要不特别影响整体,没有的食材,能替代就替代。 一个食谱出来,即便是你用一模一样的食材也不一定能做出百分百相同的味道,下厨的意义是让你爱上厨房,爱上自己亲手制作美食的过程,以及享受吃下自己的劳动成果,分享自己的手艺。 至于好不好吃,这是由你来决定的。巧妙的替换和根据自己口味的修改适量配方,找到属于你的味道,这才是最有趣的地方。 这道花生酱,适用于其他坚果的做法,细腻程度也可以根据你自己的喜好来。

用料

无糖无盐无油100%纯甜花生酱【健康甜点】的做法步骤

步骤 1

烤箱180度烤10-20分钟,只要花生开始出香味了,就差不多了,避免烤糊。 放在烤盘自然冷却到不烫手,不要立刻转移到凉盘子上,因为遇冷容易回潮。

步骤 2

不烫手的程度,搓掉外衣

步骤 3

在水槽内吹掉外衣,这是最方便的脱花生皮衣的方法。

步骤 4

破壁机最低档打10s

步骤 5

重复三次。

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步骤 6
步骤 6

换成第二档,打3次,每次15s,这个时候花生已经出油了;

步骤 7

每次搅打之间都要停顿10s左右,并且用刮刀将杯壁上的花生刮下去。

步骤 8

搅打出现纹路,再调高破壁机转速,我换成了3挡,也是每次10s左右,打三次。

步骤 9

纹路更加明显,你可以选择调高转速,或者每次时间更久。

步骤 10

越来越细腻了,我到这一步已经停止了,因为我喜欢颗粒感更强的,如果你嫌有点干,可以放油(但我建议吃纯的比较好,花生本身油脂含量就很高了)

步骤 11

刮不干净没关系,直接打豆浆。 方法:豆子提前泡好煮熟,加温水果蔬汁模式。

无糖无盐无油100%纯甜花生酱【健康甜点】的小贴士

1、花生选红皮花生,成品更甜; 2、根据自己口味可以考虑是否放糖、盐和油,如果放糖,记得放糖粉,让其更好和花生融合; 3、密封冷藏保存; 4、根据自家破壁机来,建议不要最开始用最高速,避免机器损耗严重,宁愿多次,也不要一股脑高速长时间运作,保护好现有厨房玩具,也是断舍离中避免购置更多机器的方式之一。

菜谱创建时间:2019-07-03 15:31:53
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