奥尔良烤鸡腿 橄榄菜炒饭 炒杂菜 Tips：减脂期间要想偶尔制作这种烧烤类的食物解馋，强烈推荐空气炸锅！因为空气炸锅在烹饪过程中是全程不需要放一滴油的！都是用食材本身的油分，只需要提前一晚腌制好想吃的肉肉，第二天放进锅里，搞掂！
小瓜炒黑椒肉肠 番茄滑蛋盖浇饭
农家小炒面 番茄蛋花汤 Tips：复制【少油无盐快手炒面】，在站内搜索即可查看具体烹饪方式。
辣子鸡丁 苦瓜炒蛋 红米杂粮饭 Tips：复制【正宗辣子鸡丁，忘不掉的麻辣鲜香】，在站内搜索即可查看具体烹饪方式。
红烧福寿鱼 白灼西兰花 红米杂粮饭 Tips：西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低，而且富含纤维素，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪，对于减肥的人士来说，是很好的选择。