减脂餐

作者： Amanda_Wy

喜欢美食，打卡各种美味～ 喜欢动手，学着做好吃的～ 减肥（7分吃，3分练）去年早午餐正常吃，私教课+拳击课，一个月可以⬇️16斤，今年懒人减肥（散步50分钟或者游泳30分钟）目前⬇️9.6斤…💪

用料

• 橄榄油 3勺
• 意大利黑醋 3勺
• 蜂蜜 1勺
• 马恩芥末籽芥末酱 1勺

减脂餐的做法步骤

步骤 1

每天早餐1个鸡蛋+一杯鲜奶。刚开始循序渐进，8天的午餐，晚餐饿了吃黄瓜或者西红柿，7点以后不吃任何食物，体重⬇️5.3斤，体脂⬇️1.5，算上周末一共12天；进入平台期…改吃草…

步骤 2

圆生菜、玉米粒，牛油果、鸡蛋、西红柿，虾

步骤 3

鸡胸肉、苦菊，胡萝卜，小番茄

步骤 4

鸡胸肉、紫甘蓝，苦菊，圆生菜，小番茄

步骤 5

朋友聚餐，也要管牢嘴吧，她们大餐，我继续吃草。

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步骤 6

步骤 6

全麦面包、苦菊、杏仁片

步骤 7

黄、红（甜椒）牛油果，红薯，鸡蛋

菜谱创建时间：2019-07-02 20:15:05