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减脂第一周
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作者:
卷卷321
艰难的开始 非科学减肥,但还是每一餐都尽量保持健康!值得一说的是每一餐吃完都很撑,但是比较容易饿,所以会每天下午加餐一个水果。然后要喝水,至少1800 ml每天。 有力量才能去运动 平时就不怎么吃米饭,所以基本都用其他蔬菜代替米粉。
用料
鸡蛋
14个
各类蔬菜
很多
鱼肉
很多
牛肉
50克
自制窝窝头
7个
自制饺子
10个
水果
很多
饮料
咖啡,白开水
减脂第一周的做法步骤
步骤 1
周天午餐
步骤 2
周天早餐
步骤 3
周六午餐
步骤 4
周六早餐
步骤 5
早餐
步骤 6
午餐
步骤 7
早餐
步骤 8
早餐
步骤 9
早餐
步骤 10
早餐
步骤 11
早餐
步骤 12
早餐
步骤 13
周五午餐
步骤 14
周四午餐
步骤 15
周三午餐
步骤 16
周二午餐
步骤 17
周一午餐
减脂第一周的小贴士
坚持✊
菜谱创建时间:2019-06-30 13:49:21
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